Val je niet af? Waarschijnlijk eet je toch meer dan je denkt…

Je doet al weken je best, je eet weinig en je beweegt regelmatig. Je gaat een paar keer sporten, let erop dat je genoeg stappen zet op een dag. Maar toch val je helemaal niet af.

Hoe kan dit nou? Je wordt er onzeker van en begint steeds meer aan jezelf te twijfelen. De volgende Gedachtes komen steeds vaker voor in je hoofd:

• ‘zie je wel, ik heb gewoon aanleg om dik te zijn'
• ‘Waarom kan iedereen afvallen en lukt het mij niet’

Wil je afvallen moet je ervoor zorgen dat je meer verbrand dan dat je binnenkrijgt. Tuurlijk spelen hormone...

De feestdagen zijn achter de rug en ik hoorde al veel mensen zeggen: '2 Januari begin ik weer met gezond eten!'

Wil je gezonder eten? Dan denk je misschien, waar moet ik beginnen? Er is zoveel op het internet te vinden over wel/niet gezond eten. Het is belangrijk dat je van tevoren een plan hebt. Je gaat waarschijnlijk een aantal dingen iets anders aanpakken vanaf nu.

Misschien wil je buiten gezond eten ook afvallen. Liefst zo snel als mogelijk. Maar je haalt veel meer resultaten als je gezonder gaat eten. Buiten dat je afvalt, kun je dit blijven volhouden en je gaat je ook nog eens veel fitte...

Ik hoor en zie zoveel mensen die 1 of meerdere dagen doen detoxen (sapkuurtjes,spoelingen, etc). ONZIN!!

Als jij je er lekkerder door voelt, oké doe je ding! Maar doe je het om je ‘slechte’ gewoontes uit je lichaam te reinigen, om je lichaam ‘schoon’ te maken. Dat zeg ik: Onzin!

Waarom:

1. Er is geen wetenschappelijk bewijs.
2. Denk je nu echt dat je met 1,3 of 6 dagen je lichaam ‘gereinigd’ hebt van wekenlange inname van E-nummers, suikers, hoeveelheden alcohol, luchtvervuiling, bestrijdingsmiddelen, etc… EN om na je kuurtje weer je oud gedrag te continueren?

Ons lichaam is een fascinerend overl...

Als jij in de spiegel kijkt, denk je dan: OMG! Ik durf mijn benen niet te laten zien want ze zijn zo lelijk! Ze zijn niet in vorm, niet mooi glad en ze zijn slap! Dan ga ik je helpen met 5 tips om dit te veranderen. Iedereen kan mooie benen en ronde billetjes krijgen! Daar ben ik van overtuigd! Misschien gaat het bij de een wat sneller als bij de ander maar IEDEREEN kan dit krijgen!

Pas de volgende tips CONSEQUENT toe! Doe je ze niet consequent, dan is het effect minder.

1. Gebruik weerstand (en veel ook!)

Oké, rule number one! Slappe benen (laten we het beestje bij haar naam noemen) kunnen al...

Op vakantie kun je goed bijtanken, opladen, hoe je het ook wilt noemen maar de meeste mensen worden ziek op vakantie.

Alles komt er dan letterlijk uit.

Ik merkte zelf ook dat ik een week nodig had om echt helemaal af te schakelen. Dat je voor je gevoel meerdere keren per dag kunt slapen en op een veel rustiger (niet gejaagd) tempo alles uitvoert.

We denken dat we veel meer werken dan vroeger, dat we hierdoor meer stress hebben en echt die vakantie nodig hebben, liefst meerdere keren per jaar.

We krijgen stress om alles perfect te doen, om er op een bepaalde manier uit te zien, om niets te miss...

Je gezondheid is niet iets om voor lief te nemen. Een gezond lichaam geeft jou de mogelijkheden om te doen wat jij wilt en de wereld te ontdekken. Het is daarom van belang om te investeren in een gezond lichaam. Eén van de belangrijkste manieren om dit te doen is via het eten van veel groenten. Dit levert de brandstof om alle processen in je lichaam goed te laten verlopen en om je energiek te voelen. Maar hoe doe je dit concreet zonder er te veel tijd aan kwijt te zijn? Door de volgende tips toe te passen zul je op een simpele manier meer groenten binnen krijgen. Zo investeer jij in een gezond...

Motivatie. Het is niet altijd even gemakkelijk om jezelf in beweging te brengen. Externe of juist persoonlijke omstandigheden kunnen ervoor zorgen dat je even geen tijd of zin hebt om te sporten. Maar juíst in dit soort periodes is het belangrijk om te bewegen, omdat het je kan helpen om je beter te voelen en het je meer energie kan geven! Gebruik de volgende tips om je motivatie op te krikken en jezelf (weer) in beweging te brengen!

1. Ga samen sporten met een collega/vriend(in)

Vraag rond in je omgeving of iemand anders dezelfde wens deelt om meer te gaan bewegen en maak samen plannen. Je k...

Meer energie, geen dips gedurende de dag en je lekker fit voelen. Dat is mijn missie! Het gaat verder dan alleen meer bewegen en gezonde voeding. Lees de 10 tips voor meer energie. Wil je meer? Er staan een aantal events op de planning. Kijk welk event bij jouw past! :D

Doen jullie al mee? Meer bewegen op de werkvloer in 2019!

Steeds meer werkgevers en werknemers willen fit zijn op de werkvloer en beseffen dat de hele dag zitten niet gezond is. Een fitte werknemer is fijn voor de werknemer zelf EN voor de werkgever!

Vandaag verscheen het volgende artikel over in de AD: 'De werknemer moet fit worden en dat is ook fijn voor de baas' https://www.ad.nl/ad-werkt/de-werknemer-moet-fit-worden-en-dat-is-ook-fijn-voor-de-baas~a0c31365/

Fitte werknemers geven minder verzuim en een gezonde werknemer is vaak blijer. De medewerkers zullen gelukkiger en gezonder zijn en di...

YES! Heb jij mij al gespot in de Dichterbij van de Rabobank?

In het artikel vertel ik op welke manier ik bedrijven en particulieren help met een gezondere levensstijl. Ik focus mij op het eet- en beweeggedrag. Hierbij geef ik advies dat een gezonde levensstijl makkelijk is als je weet HOE. Tips hoe je meer kunt bewegen gedurende de dag (ook op het werk). Je ervaart dat vitaliteit echt leuk kan zijn en nog veel meer.

Ook lees je de samenwerking tussen Rabobank Westelijke Mijnstreek en Stessen Sport en Coaching. De Rabobank vind de van hun werknemers namelijk erg belangrijk.

Lees HIER het volle...