Dit ben ik!

Mijn verhaal

Ik had altijd het gevoel nooit goed genoeg te zijn voor anderen. Ik vond mezelf te dik, niet leuk genoeg voor een leuke vriend en had eigenlijk geen idee wat ik nu echt wilde. Ik was mega onzeker, wilde graag groeien binnen een bedrijf maar iedere keer kwam dat stemmetje, ‘ik ben toch niet zo goed als …’, feedback nam ik persoonlijk op en ik had een muur om mij heen gebouwd waardoor mensen niet te dicht bij mij konden komen.

Geen duidelijke focus, geen doel. Ik durfde geen keuzes te maken, geloofde alles waardoor ik allerlei soorten diëten en middeltjes geprobeerd heb. Allemaal zonder resultaat. Waar het vooral op neerkwam. Ik had helemaal geen liefde voor mijzelf!!

Sport en een gezonde levensstijl is altijd een passie van mij geweest. Dit was in combinatie van alles MOEST van mezelf leuk zijn het fundament van mijn muur. Het gaf mij een gevoel van controle. Het gevoel van beweging/sport en gezonde voeding wilde ik anderen ook laten ervaren. Ik wilde graag mensen helpen om zich fitter te laten voelen waar Stessen Sport en Coaching is ontstaan. Een sprong in het diepe, want al mijn angsten en oude patronen kwamen weer terug: Wat als het niet lukt...

Hierdoor ging ik over mijn eigen grenzen heen. Om het maar goed te doen, om maar succesvol te worden, om maar geen kritiek te krijgen. Dit leidde in een lichte burn-out. Zwaar overspannen met paniekaanvallen, geen zin in sociale activiteiten, 4 uur slaap per nacht en een gevoel van falen. Ik had gaandeweg alle signalen genegeerd en dit was het resultaat.


HOI, ik ben kelly,

De expert in Beweeg- en Eetgedrag, Energiebooster, content creator & Personal trainer. Door mijn studies (Ergotherapie, Gezondheidswetenschappen, Personal Coach) kan ik jou vanuit theorie als praktijk helpen. Maar het laatste jaar heb ik enorm veel kennis mogen opdoen door de overspannenheid. Ik ging boeken lezen over persoonlijke ontwikkeling en burn-out, luisterde (nog steeds) dagelijks naar podcasts, bezocht seminars, nam een coach in handen en deed er alles aan om zo snel mogelijk uit deze periode te komen. Ik wilde het droomleven leiden wat ik voor ogen had! Met een doel, zonder angsten, alleen maar dingen doen die ik leuk vind en dat is jullie helpen!! Ik stuiter de hele dag door, barst van de energie, zit nu heerlijk in mijn vel, sta vol in het leven en dat gun ik jou ook!! Ik wil jou graag helpen naar een energieker leven met een positieve mindset. Dat jij het leven gaat leiden wat je zo graag wilt!

Ben jezelf, leef voluit en wees gelukkig!


Mijn Sportachtergrond

Ik ging altijd naar de fitness, niet omdat ik het zó leuk vond, maar omdat ik moest van mijzelf. Ik deed van alles om maar slanker te worden: in de zaal trainen, spinninglessen, bodypump & bodycombat. Het enige wat ik echt leuk vond, maar niet structureel in het programma stond, was Bootcamp. In 2015 vroeg een collega van de Universiteit Maastricht of ik mee wilde gaan naar een open dag van een Crossfit Box. Ik had er nog nooit van gehoord maar even kijken kan geen kwaad. Eenmaal binnen was ik verkocht! Voor mijn gevoel was het een speeltuin voor volwassenen, een 'heftige bootcamp'. Eindelijk een sport die ik ECHT LEUK vond! Als je iets leuk vind gaat het vanzelf, ik werd beter en ging individueel als in teamverband naar nationale competities. Op dit moment geen competities meer voor mij, maar ik doe het nog steeds met veel plezier.


MIJN eETGEDRAG rOLLERCOASTER

Voeding is naast beweging een essentieel element in een gezonde levensstijl. Ik heb zelf ook te maken gehad met kleine jojo-effecten, weinig eten en toch niet afvallen, energie dippen, moeite met slaap en andere kwaaltjes die voortvloeiden uit mijn eetgedrag. Ook al bewoog ik veel, ik kon toch niet alles eten wat ik wilde. Na bewustwording van mijn gedrag en dit aan te passen voel ik mij nu veel fitter. Ik heb gedurende de dag veel meer energie, slaap als een roosje, ik hoef mijn glas gin tonic en favoriete dessert chocolade mousse niet te laten, mijn sportprestaties gaan sneller vooruit en ik herstel sneller na mijn workouts.


MIJN LEVEN

  • Vol enthousiasme en passie
  • Zeer gedreven
  • Het glas is altijd half vol in plaats van half leeg
  • Ik ga nooit een uitdaging uit de weg
  • Crossfitter
  • Mij maak je heel blij met groenten, maar ook Aperol Spritz en truffelchips.
  • Gek op persoonlijke ontwikkeling
  • Houdt van extreme activiteiten
  • Droomt van een succesvolle carrière als Motivational Speaker
  • Mij kun je wakker maken voor een goed festival/feest
  • ENERGIE EVERYWHERE!

Mijn visie

In ons onderbewuste weten we wel wat goed voor ons is maar door weerstanden en onbewuste gewoontes en patronen houden we de ongezonde leefstijl in stand. Door zelf inzicht te krijgen in jouw onbewuste ongezonde gewoontes en waarom je dit doet, kun je je mindset veranderen naar de gewoontes van een levensstijl waarvan je droomt. Gezondere keuzes maken en gewoontes creëren kan makkelijk zijn als je weet HOE en er VERTROUWEN in hebt dat het je gaat lukken.


Dit ben ik!

IK WIL MIJ AANMELDEN VOOR EEN GRATIS KENNISMAKINGSGESPREK

Personal Coaching Bedrijven Scholen

Mijn Instagram

Stessen Instagram Foto

34 0

Je voelt je gelukkig door de aanmaak van verschillende neurotransmitters. Een hiervan is serotonine. Bekijk de video hoe jij deze transmitter makkelijk kan aanmaken 🤩 Ga jij een van de tips vandaag nog toepassen? 👍 of 👎 #gelukkigvoelen #coach #stessensportencoaching #meerbeweging #behappy #natuur #lekker #trainer #leef #gelukkig #neurotransmitters #minderstress

Stessen Instagram Foto

31 0

Je wilt graag gezond eten, maar door gebrek aan tijd of energie lukt dit vaak niet. Met als resultaat weinig voedende (voorverpakte) maaltijden, die er alleen maar voor zorgen dat je je nog futlozer en vermoeider voelt. Door ook in drukkere tijden ervoor te zorgen dat je genoeg groenten eet, zul je je weerstand verhogen en investeren in je gezondheid! Op deze manier zul jij je ook fitter en energieker voelen! Daarom deel ik in mijn artikel tips om op een makkelijke manier meer groenten binnen te krijgen! Link in bio! Of kopieer: https://stessensportencoaching.nl/blog/post/meer-groenten-voor-een-gezond-lichaam-6-praktische-tips #groenten #stessensportencoaching #jefittervoelen #gezond #makkelijk #gezondeetpatroon #geendieet #afvallen #afvallenzonderdieet #lekker #meergroenten #groentenindehoofdrol #tips #coach #voeding #rauwegroenten #vooronderweg #slankerworden #slankerwordenengenieten #makkelijkafvallen

Stessen Instagram Foto

173 12

Ik ben zo blij met jou! 😍 . Wat is het fijn om al 2,5 jaar naast jou wakker te worden en dat je er altijd voor mij bent! . Je maakt me aan het lachen, je troost me, motiveert me en inspireert me. . Ik hoop dat we nog heel lang samen zullen zijn! . Sta jij ook wel eens stil bij iets heel goeds in je leven? Of ben je vooral bezig met wat je (nog) niet hebt? . Als je stilstaat en dankbaar bent voor wat je al hebt, zit je in een positief gevoel. In dit gevoel kan alleen nog maar meer goeds komen. En guess what... waarschijnlijk komt wat je heel graag wilt dan alleen maar sneller in je leven! Wat je aandacht geeft groeit sneller! . Met wat in jouw leven ben jij super blij mee? . . #zoblijmetjou #love #bestemaatje #dankbaar #liefde #krijgenwatjewilt #stessensportencoaching #coach #energie #geluk #stilstaan #fijngevoel #overvloedipvtekort #dansjes #bijnaweekend

Stessen Instagram Foto

36 0

Denk jij bij sport alleen: hoe zwaar het is, hoeveel spierpijn je krijgt, etc... OF wat het je oplevert, hoe goed je je daarna voelt, etc... . Na een workout voelen we ons altijd veel beter: - je hoofd is leeg - je hebt een voldaan en trots gevoel - je voelt je lekkerder (door de dopamine wat vrij is gekomen) - je ervaart meer energie - de volgende gedachte komt: Yes! Lekker wat calorieën verbrand! . Jaaa ik weet... De bank is vaak aantrekkelijker dan een workout. . Toch is die workout, als je eenmaal klaar bent, een cadeautje voor je lijf en voor jezelf! . Het voelt misschien niet altijd zo, maar vaker schreeuwt ons lichaam om lekker in beweging te komen. We zijn gemaakt om te bewegen. . TIP: Maak triggers/cues in jouw omgeving om de stap om daadwerkelijk die workout te gaan doen makkelijker te maken. . Hoeveel cadeautjes ga jij jezelf geven deze week? #workout #noregret #cadeau #stessensportencoaching #meerbewegen #goedvoelen #meerenergie #afvallen #makkelijk #sportisleuk #training #motivatie #coach #gajijvandaagooksporten #doewatjeleukvind #limburg #quote

Stessen Instagram Foto

69 1

HOE JE GEMOTIVEERD RAAKT OM MEER TE GAAN BEWEGEN!! 💪 Het is niet altijd even gemakkelijk om jezelf in beweging te brengen. Externe of juist persoonlijke omstandigheden kunnen ervoor zorgen dat je even geen tijd of zin hebt om te sporten. Maar juíst in dit soort periodes is het belangrijk om te bewegen, omdat het je kan helpen om je beter te voelen en het je meer energie kan geven! Lees mijn tips om je motivatie op te krikken en jezelf (weer) in beweging te brengen op mijn blog (link in bio of kopieer): https://stessensportencoaching.nl/blog/post/hoe-je-gemotiveerd-raakt-om-meer-te-gaan-bewegen #bewegen #meerbewegen #motivatie #tips #coach #stessensportencoaching #afvallen #sterkerworden #inspireren #jijkanditook #training #limburg

Stessen Instagram Foto

54 2

Dit eten blijft in mijn hoofd zitten!! Het was zó lekker dat op het moment dat ik eraan denkt die hele belevenis en smaak terug komt!! Een super malse cheeseburger met overheerlijke frietjes en huisgemaakte truffelmayonaise 🤤🤤🤤 Je leeft maar 1x en bij een juiste balans in je eetpatroon en kwaliteit van leven hoort ook eens een ‘cheatmeal’. Gebeurt dit nu wekelijks bij mij? Nee, maar als ik de menukaart lees en ik denk: ‘BOOHH dat lijkt me echt lekker!!’ Dan vind ik het al die calorieën en vettigheden waard! Het gekke is.. je zult er dan ook niet of amper van aankomen! Het kan je zelfs HELPEN om meer af te vallen!! 😱 De ‘BOOHH’ gedachte komt niet heel vaak voor en komt ook bij gezonde keuzes voor, maar maak vooral je keuze een bewuste keuze!! Ohja, en als je eens een cheatmeal kiest, kom je echt niet 1 kg meteen aan! Geniet van de mooie en lekkere dingen. Het gaat allemaal om balans! Als jij je alles gaat ontnemen zul je merken dat je er veel meer zin in gaat krijgen. Wat je niet MAG van jezelf ga je net heel graag WILLEN! Je focus ligt erop en je brein kent het woordje NIET niet 😉. Dus GENIET!! Geniet in balans! #keuzes #moetkunnen #bewust #inbalans #genieten #cheatmeal #afvallen #bewustekeuzes #afentoe #afvallenzonderdieet #cheeseburger #truffelmayo #kwaliteitvanleven #genieten #uiteten #frietjes #coach #uitetenenafvallen #makkelijk #stessensportencoaching #samen #vriendinnen #fun

Stessen Instagram Foto

52 1

😍 Iets lekkers voor jouw zondag! 😍 • Zondag is een dag dat je op bezoek gaat, een chilldag, katerdag of een dagje erop uit dag. • Meestal gaat dit gepaard met wat lekker ‘vettigs’ op tafel. We zijn gewend aan nootjes, chips, kaas, toastjes... maar ik mis vaak de ‘healthy’ snacks die zo lekker kunnen zijn! • 1: Snijd wat groenten in stukjes. 2: Presenteer het leuk 3: Maak er zelf een dipje bij of gebruik hummus Wedden dat deze lekkere snacks keihard gaan 🤩🤩 • Maak jij ook wel eens Healthy snacks? Zo ja, welke? #healthysnack #datzalhardgaan #gezondtussendoortje #groenten #stessensportencoaching #snelherstellen #lekker #watanders #makkelijk #kleuropjebord #fitfood #voeljebeter #slank #afvallen #afvallenlimburg #groentenisenergie #coach #gezondevoeding #weetwatjeeet #loveit

Stessen Instagram Foto

69 3

Herken je het gevoel van chaos in je hoofd? Dat je 101 dingen tegelijkertijd wilt doen? Ik heb vaak dat ik mezelf voorbij wil lopen. Dat ik s’ avonds nog zit te malen over dingen en dat ik erdoor ook niet in slaap val. Het ‘lekker druk’ hebben is fijn maar de balans met ontspanning is dan erg belangrijk. Sinds mijn overspannenheid ben ik ‘momentjes voor mijzelf’ gaan inplannen. Een boek lezen, meditatie of alleen in de natuur wandelen. Als ik merk dat ik toch weer te hard van stapel loop wordt dit een prioriteit voor de volgende dag. Wat doe jij om tot rust te komen? #rust #relax #ontspanning #balans #yinyang #stessensportencoaching #chaos #minderstress #rustinjehoofd #meditatie #boeklezen #totrustkomen #inspanningvsontspanning #natuur #kanindetuin #trainer #mindset #nostress #chill

Stessen Instagram Foto

35 1

Sporten hoort leuk te zijn! Zou jij het leuk vinden om in deze omgeving te sporten? Met fluitende vogeltjes om je heen, alleen maar groen... alsof het een tropisch regenwoud is. Rondom Cadier en keer is de omgeving echt top en er waren alleen maar ren/wandelclubs. Voor de mensen die een Total body training willen en rennen niet echt hun ding is was er niets! Of je moet naar een fitness gaan. Maarja dan zit je weer binnen... Om deze reden ben ik bootcamps gaan organiseren. Iedere dinsdagavond en zaterdagochtend met altijd een andere training, want dat is ook leuk! 😁 Als je het ook eens wilt ervaren ben je altijd van harte welkom! Wat moet je dan doen: 1: klik op onderstaande link 2: selecteer de dag wanneer het jou uitkomt 3: kom 5 minuutjes eerder zodat we elkaar even kunnen leren kennen https://club.fitmanager.com/club/booktrial/915 Ohja.. je hoeft geen sportachtergrond of bepaald conditieniveau te hebben. #bootcamp #outdoortraining #stessensportencoaching #natuur #sport #sportisleuk #samen #fun #cadierenkeer #limburg #lekker #alleniveaus #rennen #conditie #kracht #training #vogeltjes #afschakelen

Stessen Instagram Foto

35 6

Flespompoen is geweldig! Doe jij er wel eens iets mee maken? Heel lekker in salades, om soep van te maken of zo met wat kaneel erop. TIP: deze pompoen hoef je niet te schillen!! #pompoen #lekker #simpel #gezond #groenten #stessensportencoaching #food #healthy #kleurinjeeten #eenswatanders

Stessen Instagram Foto

61 0

Hoe zou jij het vinden als je een sport echt super leuk zou vinden?! Dat je andere activiteiten eromheen gaat plannen omdat je het liever niet wilt missen! Dat 1 uur sporten aanvoelt als 20 minuten! Nu denk je misschien... haha Kelly, dat heb ik dus ECHT NIET!! • Dan nodig ik je uit om eens een proefles Bootcamp te komen doen. Want dit zijn zinnen die ik terug krijg: - ‘Ik deed nooit iets aan sport, maar ik vind het echt super leuk!! ‘ Of # - ‘Ik dacht dat ik het niet kon, dat het te heftig zou zijn voor mij, maar ik kon alles meedoen en wordt steeds beter. Ik dacht ook dat ik 1 uur nooit vol zou houden. Maar als Kelly zegt, jongens we moeten snel terug, we hebben nog maar 10 minuten denk ik vaak.. Huh! NU AL? Op de foto waren we lekker aan het sporten met materiaal uit de natuur. Uitdagend maar fun! #bootcamp #stessensportencoaching #outdoortraining #training #boomstammem #sportenisleuk #vindietswatbijjepast #sport #outdoor #groep #alleniveaus #jijkanditook #altijdanders #stessenbootcamp Zaterdagochtend gaan we weer bootcampen! 💪

Stessen Instagram Foto

54 5

Haal jij 200 gram groente per dag? Met deze lunch haal je dit gemakkelijk + ik had tot 6 uur later tijdens het diner nog steeds niet echt honger. Nog een hele fijne bijkomstigheid, het is heel gemakkelijk en snel te maken. Ingrediënten voor 1 persoon: Sugarsnaps (200 gram of meer) Champignons (50 gram in stukjes) 2 eieren 1 Eetlepel Olijfolie Bereiding: Stoom of kook de sugarsnaps even kort. Ze moeten nog knapperig zijn. Bak de champignons met de sugarsnaps in een koekenpan. Voeg vervolgens de eieren toe. Wil je het qua calorieën beperkt houden, gooi dan van 1 ei het eigeel weg. Voeg wat kruiden naar wens toe. Voeg ook peper en zout toe. Roerbak het geheel. En klaar! Je kunt het eventueel met een volkoren boterham eten, maar ik kreeg het niet op. Smullen maar! #food #gezonderecepten #stessensportencoaching #lunch #gezond #eetjegroenten #bewust #snel #simpel #groenten #ei #lekker #eten #recept #fit #energiek #gezondelunch #sugarsnaps #ei #recepten #eigerechten #vullenipvvoeden #fitgirl #energie #fitvoelen

Stessen Instagram Foto

58 3

Beweeg! Overal waar je naartoe gaat! Ik pak heel graag de fiets. Het blijft de komende week lekker weer. Wat ga jij komende week te voet/op de fiets doen? #bewegen #stessensportencoaching #opdefiets #meerenergie #makkelijkmeerbewegen #vitaler #jefitvoelen #fiets #natuur #lekker #vitaal #voeljegoed #vakantiegevoel #levensstijl #maakereengewoontevan

Stessen Instagram Foto

32 1

Zelfs na een pittige interval training nog energie en plezier over!! • Ik vind het altijd super met jullie! Toppers! • Bootcamp!💪 #bootcamp #stessensportencoaching #outdoortraining #fun #interval #training #warm #lekkervroeg #zaterdagochtend #stessenbootcamp #goedbeginvandedag #zon #lekker #natuur #renneninhetbos #afterburn

Stessen Instagram Foto

59 5

😍 Mijn favoriete ontbijt!!😍 Maar wat zit er allemaal in? - 30 g havermout - kokend water, je kunt het ook met melk of amandelmelk maken (ik weet niet precies hoeveel, ik laat het wellen en schud er soms nog een beetje bij, ik vind het lekker als het een prakkie is 😁 maar anderen moeten het vloeibaarder hebben) - 5 g chiazaad - 75 g diepvriesfruit (mix of blauwe bessen) - 1/2 appel (pinklady is mijn favoriet) - 6 amandelen - 1 tl macapoeder - 1 tl tarwegraspoeder - 1 tl kaneel • Ik drink hier een glas water, een glas multivitamine (bruistablet) en een half glas waterkefir bij. • Hoe maak jij je havermout? #havermout #recept #goedestartvandedag #stessensportencoaching #ontbijt #gezondontbijt #energiebooster #coach #gezondafvallen #geendieet #energiekontbijt #knallen #afvallen #fittervoelen #gezonderecepgen #mijnontbijt