Dit ben ik!

Mijn verhaal

Ik had altijd het gevoel nooit goed genoeg te zijn voor anderen. Ik vond mezelf te dik, niet leuk genoeg voor een leuke vriend en had eigenlijk geen idee wat ik nu echt wilde. Ik was mega onzeker, wilde graag groeien binnen een bedrijf maar iedere keer kwam dat stemmetje, ‘ik ben toch niet zo goed als …’, feedback nam ik persoonlijk op en ik had een muur om mij heen gebouwd waardoor mensen niet te dicht bij mij konden komen.

Geen duidelijke focus, geen doel. Ik durfde geen keuzes te maken, geloofde alles waardoor ik allerlei soorten diëten en middeltjes geprobeerd heb. Allemaal zonder resultaat. Waar het vooral op neerkwam. Ik had helemaal geen liefde voor mijzelf!!

Sport en een gezonde levensstijl is altijd een passie van mij geweest. Dit was in combinatie van alles MOEST van mezelf leuk zijn het fundament van mijn muur. Het gaf mij een gevoel van controle. Het gevoel van beweging/sport en gezonde voeding wilde ik anderen ook laten ervaren. Ik wilde graag mensen helpen om zich fitter te laten voelen waar Stessen Sport en Coaching is ontstaan. Een sprong in het diepe, want al mijn angsten en oude patronen kwamen weer terug: Wat als het niet lukt...

Hierdoor ging ik over mijn eigen grenzen heen. Om het maar goed te doen, om maar succesvol te worden, om maar geen kritiek te krijgen. Dit leidde in een lichte burn-out. Zwaar overspannen met paniekaanvallen, geen zin in sociale activiteiten, 4 uur slaap per nacht en een gevoel van falen. Ik had gaandeweg alle signalen genegeerd en dit was het resultaat.


HOI, ik ben kelly,

De expert in Beweeg- en Eetgedrag, Energiebooster, content creator & Personal trainer. Door mijn studies (Ergotherapie, Gezondheidswetenschappen, Personal Coach) kan ik jou vanuit theorie als praktijk helpen. Maar het laatste jaar heb ik enorm veel kennis mogen opdoen door de overspannenheid. Ik ging boeken lezen over persoonlijke ontwikkeling en burn-out, luisterde (nog steeds) dagelijks naar podcasts, bezocht seminars, nam een coach in handen en deed er alles aan om zo snel mogelijk uit deze periode te komen. Ik wilde het droomleven leiden wat ik voor ogen had! Met een doel, zonder angsten, alleen maar dingen doen die ik leuk vind en dat is jullie helpen!! Ik stuiter de hele dag door, barst van de energie, zit nu heerlijk in mijn vel, sta vol in het leven en dat gun ik jou ook!! Ik wil jou graag helpen naar een energieker leven met een positieve mindset. Dat jij het leven gaat leiden wat je zo graag wilt!

Ben jezelf, leef voluit en wees gelukkig!


Mijn Sportachtergrond

Ik ging altijd naar de fitness, niet omdat ik het zó leuk vond, maar omdat ik moest van mijzelf. Ik deed van alles om maar slanker te worden: in de zaal trainen, spinninglessen, bodypump & bodycombat. Het enige wat ik echt leuk vond, maar niet structureel in het programma stond, was Bootcamp. In 2015 vroeg een collega van de Universiteit Maastricht of ik mee wilde gaan naar een open dag van een Crossfit Box. Ik had er nog nooit van gehoord maar even kijken kan geen kwaad. Eenmaal binnen was ik verkocht! Voor mijn gevoel was het een speeltuin voor volwassenen, een 'heftige bootcamp'. Eindelijk een sport die ik ECHT LEUK vond! Als je iets leuk vind gaat het vanzelf, ik werd beter en ging individueel als in teamverband naar nationale competities. Op dit moment geen competities meer voor mij, maar ik doe het nog steeds met veel plezier.


MIJN eETGEDRAG rOLLERCOASTER

Voeding is naast beweging een essentieel element in een gezonde levensstijl. Ik heb zelf ook te maken gehad met kleine jojo-effecten, weinig eten en toch niet afvallen, energie dippen, moeite met slaap en andere kwaaltjes die voortvloeiden uit mijn eetgedrag. Ook al bewoog ik veel, ik kon toch niet alles eten wat ik wilde. Na bewustwording van mijn gedrag en dit aan te passen voel ik mij nu veel fitter. Ik heb gedurende de dag veel meer energie, slaap als een roosje, ik hoef mijn glas gin tonic en favoriete dessert chocolade mousse niet te laten, mijn sportprestaties gaan sneller vooruit en ik herstel sneller na mijn workouts.


MIJN LEVEN

  • Vol enthousiasme en passie
  • Zeer gedreven
  • Het glas is altijd half vol in plaats van half leeg
  • Ik ga nooit een uitdaging uit de weg
  • Crossfitter
  • Mij maak je heel blij met groenten, maar ook Aperol Spritz en truffelchips.
  • Gek op persoonlijke ontwikkeling
  • Houdt van extreme activiteiten
  • Droomt van een succesvolle carrière als Motivational Speaker
  • Mij kun je wakker maken voor een goed festival/feest
  • ENERGIE EVERYWHERE!

Mijn visie

In ons onderbewuste weten we wel wat goed voor ons is maar door weerstanden en onbewuste gewoontes en patronen houden we de ongezonde leefstijl in stand. Door zelf inzicht te krijgen in jouw onbewuste ongezonde gewoontes en waarom je dit doet, kun je je mindset veranderen naar de gewoontes van een levensstijl waarvan je droomt. Gezondere keuzes maken en gewoontes creëren kan makkelijk zijn als je weet HOE en er VERTROUWEN in hebt dat het je gaat lukken.


Dit ben ik!

IK WIL MIJ AANMELDEN VOOR EEN GRATIS KENNISMAKINGSGESPREK

Personal Coaching Bedrijven Scholen

Mijn Instagram

Stessen Instagram Foto

9 0

2 daagse training Persoonlijk Leiderschap met als doel om je klaar te maken voor je toekomst, waarbij je leert om met positieve energie de regie te nemen over je loopbaan en leven. Leer kansen en mogelijkheden op de huidige arbeidsmarkt te ontdekken die het best aansluiten op jouw persoonlijke situatie en wensen vanuit een inspirerende leeromgeving. #time27.nl #careercoaching #vitalitycoaching #stessensportencoaching

Stessen Instagram Foto

44 1

Gezonde keuzes kunnen super lekker zijn! 😍 . Als jij denkt dat gezond eten niet lekker is dan is dit een overtuiging die je meteen in de prullenbak mag gooien! . Wat vind je van deze tussendoortjes? Choco aardbeien😍 . Wat heb je nodig: - 15 aardbeien - 50 gram pure chocolade (70% of 85%) - 8 noten naar keuze fijngehakt (amandel/walnoot/pistache/cashew/pecannoot/pinda) - eventueel 2 el gemalen kokos . Bereiding: 1: Smelt de chocolade au bain marie (of in de magnetron). 2: Steek de prikkers in de aardbeien. 3: leg een stuk bakpapier op een snijplank. 4: Haal de aardbeien door de gesmolten chocolade en bestrooi met de kokos en/of fijngehakte noten. 5: Leg de aardbeien op de snijplank en zet deze 20 min. in de koelkast zodat de chocolade kan uitharden . Je kunt ze ook meenemen, maar zorg dat ze niet te lang uit de koeling blijven! Anders gaan ze smelten. . #tussendoortjes #lekker #gezond #verantwoord #vezels #gezondekeuzes #afvallen #coach #stessensportencoaching #afvallenismakkelijk #lekkereten #afvallenzonderdieet #tip #recept #aardbeien #chocolade #mindset #overtuigingen

Stessen Instagram Foto

40 3

Hoe flexibel ben jij? . De focus ligt bij veel mensen op conditieverbetering of sterker worden. Maar voor je gezondheid is het ook belangrijk om soepel te zijn. . Rek en strek zowiezo na je training en wil je meer, doe dan een extra yoga of mobility les. . Voor het trainen kun je ook rekken maar dan mogen het alleen dynamische rekoefeningen zijn. . Kun jij met gestrekte benen je tenen aanraken? Typ 👍 of 👎

Stessen Instagram Foto

12 0

Wat is het toch heerlijk om nieuwe mensen te leren kennen op een NATUURlijke manier 😉. Dank ook aan de Heerdeberg voor een supergezonde lunch. Op naar een volgende netwerkwandeling & lunch! Je bent van harte welkom! #mindfulness #coaching #sensable #loopbaanbureautime27 #stessensportencoaching #heerdeberg @27time27nl @kellystessen0 @heerdeberg

Stessen Instagram Foto

82 2

We werken niet harder dan vroeger maar ontspannen te weinig!! . Op vakantie kun je goed bijtanken, opladen, hoe je het ook wilt noemen maar de meeste mensen worden ziek op vakantie. . Alles komt er dan letterlijk uit. . Ik merkte zelf ook dat ik een week nodig had om echt helemaal af te schakelen. Dat je voor je gevoel meerdere keren per dag kunt slapen en op een veel rustiger (niet gejaagd) tempo alles uitvoert. . We denken dat we veel meer werken dan vroeger, dat we hierdoor meer stress hebben en echt die vakantie nodig hebben, liefst meerdere keren per jaar. . We krijgen stress om alles perfect te doen, om er op een bepaalde manier uit te zien, om niets te missen. We durven geen nee te zeggen en hierdoor ervaren we achter de schermen continu stress, nooit rust in je hoofd, je probeer alle ballen hoog te houden en je agenda is bomvol. . Je MOET dit, MOET dat! En uiteindelijk kom je nooit toe aan wat je diep van binnen echt wilt. . Ik zie veel mensen die proberen hebben met hun gewicht of lichamelijke klachten hebben door stress. Ik heb het zelf ook ervaren en ben er binnen 1,5 maand afgekomen door alles helemaal om te gooien! . Ik ben van mening dat je deze behoefte aan ‘moeten’ en aan vakantie veel minder hebt als je CONTINU meer gaat ontspannen. En ontspannen is NIET Netflix en social media want dit zijn zeer energierovende dingen. Niet fysiek maar wel mentaal. . Ga eens minder op sociale media en Netflix en ga naar buiten, spreek met vrienden af(spontaan, niet omdat het moet), zet de muziek hard aan en ga dansen in de woonkamer, lees een boek, ga samen met je kids wat doen, ga wat lekkers maken voor de komende week, voer een goed gesprek met je partner, etc... iets waar jij van ontspant!! . #opladen #vakantie #stress #afvallen #ontspan #relax #minderstress #minderklachten #beterslapen #stessensportencoaching #makkelijkafvallen #coachlimburg #ontstressen #geenpijnmeer #werkingvanhetlichaam #allesheeftinvloedopelkaar #burnout #vitaliteit #duurzameinzetbaarheid #totaleplaatje #kreta #spinalonga

Stessen Instagram Foto

40 0

Je voelt je gelukkig door de aanmaak van verschillende neurotransmitters. Een hiervan is serotonine. Bekijk de video hoe jij deze transmitter makkelijk kan aanmaken 🤩 Ga jij een van de tips vandaag nog toepassen? 👍 of 👎 #gelukkigvoelen #coach #stessensportencoaching #meerbeweging #behappy #natuur #lekker #trainer #leef #gelukkig #neurotransmitters #minderstress

Stessen Instagram Foto

33 0

Je wilt graag gezond eten, maar door gebrek aan tijd of energie lukt dit vaak niet. Met als resultaat weinig voedende (voorverpakte) maaltijden, die er alleen maar voor zorgen dat je je nog futlozer en vermoeider voelt. Door ook in drukkere tijden ervoor te zorgen dat je genoeg groenten eet, zul je je weerstand verhogen en investeren in je gezondheid! Op deze manier zul jij je ook fitter en energieker voelen! Daarom deel ik in mijn artikel tips om op een makkelijke manier meer groenten binnen te krijgen! Link in bio! Of kopieer: https://stessensportencoaching.nl/blog/post/meer-groenten-voor-een-gezond-lichaam-6-praktische-tips #groenten #stessensportencoaching #jefittervoelen #gezond #makkelijk #gezondeetpatroon #geendieet #afvallen #afvallenzonderdieet #lekker #meergroenten #groentenindehoofdrol #tips #coach #voeding #rauwegroenten #vooronderweg #slankerworden #slankerwordenengenieten #makkelijkafvallen

Stessen Instagram Foto

175 12

Ik ben zo blij met jou! 😍 . Wat is het fijn om al 2,5 jaar naast jou wakker te worden en dat je er altijd voor mij bent! . Je maakt me aan het lachen, je troost me, motiveert me en inspireert me. . Ik hoop dat we nog heel lang samen zullen zijn! . Sta jij ook wel eens stil bij iets heel goeds in je leven? Of ben je vooral bezig met wat je (nog) niet hebt? . Als je stilstaat en dankbaar bent voor wat je al hebt, zit je in een positief gevoel. In dit gevoel kan alleen nog maar meer goeds komen. En guess what... waarschijnlijk komt wat je heel graag wilt dan alleen maar sneller in je leven! Wat je aandacht geeft groeit sneller! . Met wat in jouw leven ben jij super blij mee? . . #zoblijmetjou #love #bestemaatje #dankbaar #liefde #krijgenwatjewilt #stessensportencoaching #coach #energie #geluk #stilstaan #fijngevoel #overvloedipvtekort #dansjes #bijnaweekend

Stessen Instagram Foto

36 0

Denk jij bij sport alleen: hoe zwaar het is, hoeveel spierpijn je krijgt, etc... OF wat het je oplevert, hoe goed je je daarna voelt, etc... . Na een workout voelen we ons altijd veel beter: - je hoofd is leeg - je hebt een voldaan en trots gevoel - je voelt je lekkerder (door de dopamine wat vrij is gekomen) - je ervaart meer energie - de volgende gedachte komt: Yes! Lekker wat calorieën verbrand! . Jaaa ik weet... De bank is vaak aantrekkelijker dan een workout. . Toch is die workout, als je eenmaal klaar bent, een cadeautje voor je lijf en voor jezelf! . Het voelt misschien niet altijd zo, maar vaker schreeuwt ons lichaam om lekker in beweging te komen. We zijn gemaakt om te bewegen. . TIP: Maak triggers/cues in jouw omgeving om de stap om daadwerkelijk die workout te gaan doen makkelijker te maken. . Hoeveel cadeautjes ga jij jezelf geven deze week? #workout #noregret #cadeau #stessensportencoaching #meerbewegen #goedvoelen #meerenergie #afvallen #makkelijk #sportisleuk #training #motivatie #coach #gajijvandaagooksporten #doewatjeleukvind #limburg #quote

Stessen Instagram Foto

69 1

HOE JE GEMOTIVEERD RAAKT OM MEER TE GAAN BEWEGEN!! 💪 Het is niet altijd even gemakkelijk om jezelf in beweging te brengen. Externe of juist persoonlijke omstandigheden kunnen ervoor zorgen dat je even geen tijd of zin hebt om te sporten. Maar juíst in dit soort periodes is het belangrijk om te bewegen, omdat het je kan helpen om je beter te voelen en het je meer energie kan geven! Lees mijn tips om je motivatie op te krikken en jezelf (weer) in beweging te brengen op mijn blog (link in bio of kopieer): https://stessensportencoaching.nl/blog/post/hoe-je-gemotiveerd-raakt-om-meer-te-gaan-bewegen #bewegen #meerbewegen #motivatie #tips #coach #stessensportencoaching #afvallen #sterkerworden #inspireren #jijkanditook #training #limburg

Stessen Instagram Foto

55 2

Dit eten blijft in mijn hoofd zitten!! Het was zó lekker dat op het moment dat ik eraan denkt die hele belevenis en smaak terug komt!! Een super malse cheeseburger met overheerlijke frietjes en huisgemaakte truffelmayonaise 🤤🤤🤤 Je leeft maar 1x en bij een juiste balans in je eetpatroon en kwaliteit van leven hoort ook eens een ‘cheatmeal’. Gebeurt dit nu wekelijks bij mij? Nee, maar als ik de menukaart lees en ik denk: ‘BOOHH dat lijkt me echt lekker!!’ Dan vind ik het al die calorieën en vettigheden waard! Het gekke is.. je zult er dan ook niet of amper van aankomen! Het kan je zelfs HELPEN om meer af te vallen!! 😱 De ‘BOOHH’ gedachte komt niet heel vaak voor en komt ook bij gezonde keuzes voor, maar maak vooral je keuze een bewuste keuze!! Ohja, en als je eens een cheatmeal kiest, kom je echt niet 1 kg meteen aan! Geniet van de mooie en lekkere dingen. Het gaat allemaal om balans! Als jij je alles gaat ontnemen zul je merken dat je er veel meer zin in gaat krijgen. Wat je niet MAG van jezelf ga je net heel graag WILLEN! Je focus ligt erop en je brein kent het woordje NIET niet 😉. Dus GENIET!! Geniet in balans! #keuzes #moetkunnen #bewust #inbalans #genieten #cheatmeal #afvallen #bewustekeuzes #afentoe #afvallenzonderdieet #cheeseburger #truffelmayo #kwaliteitvanleven #genieten #uiteten #frietjes #coach #uitetenenafvallen #makkelijk #stessensportencoaching #samen #vriendinnen #fun

Stessen Instagram Foto

53 1

😍 Iets lekkers voor jouw zondag! 😍 • Zondag is een dag dat je op bezoek gaat, een chilldag, katerdag of een dagje erop uit dag. • Meestal gaat dit gepaard met wat lekker ‘vettigs’ op tafel. We zijn gewend aan nootjes, chips, kaas, toastjes... maar ik mis vaak de ‘healthy’ snacks die zo lekker kunnen zijn! • 1: Snijd wat groenten in stukjes. 2: Presenteer het leuk 3: Maak er zelf een dipje bij of gebruik hummus Wedden dat deze lekkere snacks keihard gaan 🤩🤩 • Maak jij ook wel eens Healthy snacks? Zo ja, welke? #healthysnack #datzalhardgaan #gezondtussendoortje #groenten #stessensportencoaching #snelherstellen #lekker #watanders #makkelijk #kleuropjebord #fitfood #voeljebeter #slank #afvallen #afvallenlimburg #groentenisenergie #coach #gezondevoeding #weetwatjeeet #loveit

Stessen Instagram Foto

69 3

Herken je het gevoel van chaos in je hoofd? Dat je 101 dingen tegelijkertijd wilt doen? Ik heb vaak dat ik mezelf voorbij wil lopen. Dat ik s’ avonds nog zit te malen over dingen en dat ik erdoor ook niet in slaap val. Het ‘lekker druk’ hebben is fijn maar de balans met ontspanning is dan erg belangrijk. Sinds mijn overspannenheid ben ik ‘momentjes voor mijzelf’ gaan inplannen. Een boek lezen, meditatie of alleen in de natuur wandelen. Als ik merk dat ik toch weer te hard van stapel loop wordt dit een prioriteit voor de volgende dag. Wat doe jij om tot rust te komen? #rust #relax #ontspanning #balans #yinyang #stessensportencoaching #chaos #minderstress #rustinjehoofd #meditatie #boeklezen #totrustkomen #inspanningvsontspanning #natuur #kanindetuin #trainer #mindset #nostress #chill

Stessen Instagram Foto

35 1

Sporten hoort leuk te zijn! Zou jij het leuk vinden om in deze omgeving te sporten? Met fluitende vogeltjes om je heen, alleen maar groen... alsof het een tropisch regenwoud is. Rondom Cadier en keer is de omgeving echt top en er waren alleen maar ren/wandelclubs. Voor de mensen die een Total body training willen en rennen niet echt hun ding is was er niets! Of je moet naar een fitness gaan. Maarja dan zit je weer binnen... Om deze reden ben ik bootcamps gaan organiseren. Iedere dinsdagavond en zaterdagochtend met altijd een andere training, want dat is ook leuk! 😁 Als je het ook eens wilt ervaren ben je altijd van harte welkom! Wat moet je dan doen: 1: klik op onderstaande link 2: selecteer de dag wanneer het jou uitkomt 3: kom 5 minuutjes eerder zodat we elkaar even kunnen leren kennen https://club.fitmanager.com/club/booktrial/915 Ohja.. je hoeft geen sportachtergrond of bepaald conditieniveau te hebben. #bootcamp #outdoortraining #stessensportencoaching #natuur #sport #sportisleuk #samen #fun #cadierenkeer #limburg #lekker #alleniveaus #rennen #conditie #kracht #training #vogeltjes #afschakelen

Stessen Instagram Foto

35 6

Flespompoen is geweldig! Doe jij er wel eens iets mee maken? Heel lekker in salades, om soep van te maken of zo met wat kaneel erop. TIP: deze pompoen hoef je niet te schillen!! #pompoen #lekker #simpel #gezond #groenten #stessensportencoaching #food #healthy #kleurinjeeten #eenswatanders