Ergonomisch thuiwerken

Mensen die thuiswerken, doen dat vaak vanachter een laptop. Dat is natuurlijk handig, omdat je die makkelijk kunt meenemen. Maar een laptop is vaak niet ideaal om veel op te werken, omdat je al snel voorover gebogen in je stoel zit.

Daarnaast zijn er maar weinig mensen met een echt goede thuiswerkplek. Vaak wordt er aan de eettafel gewerkt, soms op de bank of zelfs vanuit bed. Voor eventjes is dat natuurlijk geen probleem, maar het blijft niet bij eventjes. Stel je zit 5 dagen per week 8 uur per dag 4 maanden lang aan de eettafel, op een stoel die net te hoog of te laag is en weinig steun geeft? Dan ga je problemen creëren!

Tips voor iedere thuiswerker:

● Zorg voor een goede, liefst separate werkplek

● Zorg voor een bureaustoel, en dus geen eetkamerstoel. Vraag ook zeker advies bij het kiezen van de juiste stoel.

● Zet een laptop op een verhoging (een doos of mandje) en zorg voor een extern toetsenbord en muis.

● Zorg voor afwisseling door regelmatig op te staan of doe oefeningen tussendoor.

● Doe voordat je begint met werken of voor je lunch een korte workout thuis.

Het is echt van belang dat je thuis ervoor zorgt dat je een goede werkplek hebt en dat je aan je gezonde levensstijl blijft werken om klachten te voorkomen en te verminderen.

Interesse in trainingsschema’s voor thuis met heel veel verschillende workouts tussen de 10 en 45 minuten?

Neem dan contact met mij op.

Ook voor oefeningen tussendoor om te rekken en strekken kun je bij mij terecht.

Ps. Deze foto is vooral een voorbeeld van hoe het niet hoort ;)