Twee liter water, waarom eigenlijk?
De richtlijn om twee liter water per dag te drinken is bij iedereen wel bekend. Veel mensen blijken echter niet te weten wat voldoende water drinken nu precies voor je lichaam doet, en dus is het tijd voor een nieuw blog.
Twee liter, dat is dus de richtlijn. Hoe veel water jij per dag zou moeten drinken hangt af van je lichaamsbouw en leeftijd, maar ook van de omstandigheden. Is het een warme dag en heb je gezweet? Ben je gaan sporten? Of heb je juist weinig gedaan? Allemaal factoren die bepalen hoe veel water jij nodig hebt. Omdat je hier niet iedere dag heel bewust over na zult denken, is de twee liter richtlijn een hele goede. Maak er een gewoonte van om dit per dag te drinken, dan zit je nooit verkeerd.
Waarom? Vocht is belangrijk bij de opname van voedingsstoffen in de darmen. Ook heeft het lichaam vocht nodig voor het transporteren van voedingsstoffen en afvalstoffen en het regelen van de lichaamstemperatuur. Vocht halen we voornamelijk uit dat wat we drinken, en een beetje uit ons eten.
Wat zijn de voordelen van voldoende water drinken?
- Je fysieke prestaties verbeteren. Als je uitdroogt kunnen je spieren de afvalstoffen minder goed kwijt en kan het bloed minder goed voedingsstoffen transporteren. Je wordt dan sneller moe en zelfs sneller gedemotiveerd.
- Het heeft invloed op je hersenen: uitdroging heeft invloed op je humeur en je concentratievermogen. Je kan minder goed je aandacht bij iets houden en je wordt sneller humeurig. Bovendien krijg je sneller hoofdpijn als je niet voldoende drinkt. Genoeg drinken lost dat allemaal op.
- Het verbetert de stoelgang. Drink je te weinig, dan is het risico op verstopping groter. Voldoende drinken voegt vloeistof toe aan de dikke darm, waardoor je makkelijker naar de wc kan.
- Goed voor je nieren. Water zorgt er voor dat je nieren de tweehonderd liter bloed die ze per dag verwerken goed aankunnen en dat de afvalstoffen naar de blaas getransporteerd kunnen worden, zodat je ze kunt uitplassen.
En denk eraan, gewoon water is altijd het allerbeste! Je kunt ook vocht halen uit thee en koffie, maar pas daarbij op dat bijvoorbeeld het toevoegen van melk en suiker weer negatieve effecten toevoegt. Ook helpt cafeine niet bij het op peil houden van je vochtbalans. Gewoon water dus.
Zoals de foto bij dit artikel al zegt zijn er gelukkig allerlei tips om genoeg water te drinken. Lukt het jou dagelijks om je waterdoel te halen?